-
MBSR/MBCT-8-Wochen-Kurs
-
MBSR-8-Wochen-Kurs
Im 8-Wochen-Kurs für Frauen können Sie die Achtsamkeitspraxis in einer geschützten Gruppe von Frauen schrittweise erlernen und gleichzeitig in den Alltag integrieren. Sie können eine eigene, für Ihre individuelle Situation passende Übungspraxis aufbauen und diese nach Kursende selbständig weiterführen.
Dieses klassische Kursformat von MBSR beinhaltet 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende, Übungs-CDs, Kursmaterialien sowie ein telefonisches Vorgespräch.
-
MBCT-8-Wochen-Kurs
Das MBCT-8-Wochen-Trainingsprogramm kombiniert Kernelemente aus dem MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Schritt für Schritt lernen Sie, Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig wahrzunehmen, Grübelprozesse zu unterbrechen und eigene Bedürfnisse deutlicher zu erkennen. Sie können eine eigene, für Ihre individuelle Situation passende Übungspraxis aufbauen und diese nach Kursende selbständig weiterführen.
Dieses Kursformat von MBCT beinhaltet 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit an einem Wochenende, Übungs-CDs, Kursmaterialien sowie ein persönliches Vorgespräch.
-
Life/Art Tagesseminar
Im Wechsel von intuitivem Gestalten und achtsamem Wahrnehmen erkennen Sie Ihre für dieses Jahr wichtigen Lebensthemen. Dieser Prozess gibt Kraft und ein Gefühl für die Richtung. Das Herzstück des Seminars ist das Herstellen einer persönlichen Collage, die als Wegbegleitung durch das Jahr genutzt werden kann. Durch Tanz und Bewegung verankert sich im Körper die Orientierung für das Neue Jahr.
-
Life/Art Seminar
-
Life/Art Abendseminar
In einer Bewegungsreise wenden Sie sich dem zurückliegenden Jahr noch einmal auf kreative Weise zu. Das ermöglicht Ihnen, von innen heraus zu fühlen und auszudrücken, was wirklich wichtig war und ist. Indem die Erlebnisse und Erfahrungen von 2019 integriert werden, schaffen Sie Platz, um einen Ausblick auf das Neue zu ermöglichen. Mit Tanz/Bewegung, intuitivem Malen und kreativem Schreiben entsteht in spielerischer Weise Ihr ganz eigener Jahresabschluss.
-
Essenzen aus MBSR und MBCT