Achtsamkeit und Rückfallprävention nach Depression
für mehr inneren Frieden, Stabilität und Lebensfreude
MBCT-8-Wochen-Kurs
Was, wenn es wieder kommt?
Viele Menschen, die eine Depression erlitten haben, fürchten sich vor einem erneuten Ausbruch. MBCT wurde entwickelt, um Rückfällen vorzubeugen und nachhaltig innere Stabilität zu gewinnen.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die
- Depression, Erschöpfung oder Burnout erlitten haben
- sich durch Ängste und sorgenvolles Grübeln stark eingeschränkt fühlen
- nach einer Möglichkeit der Selbsthilfe suchen in Ergänzung zu einer psychiatrisch/psychotherapeutischen Behandlung
(MBCT ersetzte keine Therapie) - aktiv zum Erhalt oder zur Wiedergewinnung ihrer Gesundheit beitragen möchten
Der Kurs unterstützt dich dabei,
- nachhaltig das Rückfallrisiko bei Depressionen zu verringern
- Frühwarnsymptome wie depressionsfördernde Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen frühzeitig wahr zu nehmen
- aus negativen Denkmustern und Grübelspiralen auszusteigen
- einen konstruktiven Umgang mit Gefühlen und Bedürfnissen zu lernen
- Selbstvertrauen und Lebensfreude zu stärken
- eine liebevollere Beziehung zu sich selbst und zu anderen Menschen zu leben
Inhalte sind
- Achtsamkeit und Selbstakzeptanz
- Erkennen und Stärken eigener Ressourcen
- Achtsamer Umgang mit negativen Denkmustern und Stimmungsschwankungen
- Selbstermächtigung und Selbstwirksamkeit
Wir arbeiten mit
- Meditationen in Ruhe und Bewegung
- Sanften Yogaübungen
- Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie
- Themenimpulsen, Reflexionen und Erfahrungsaustausch
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Tägliche Praxis zu Hause mit Übungs-Audios ist ein wesentliches Element des Kurses.
Wann?
8-mal freitags von 9.30–12.00 Uhr
vom 3. Februar bis 24. März 2023
Tag der Achtsamkeit am Samstag, 11. März 2023, 10–16 Uhr
Wo?
Cella
Hansjakobstraße 88a, 79117 Freiburg
Kosten
490 Euro bei Anmeldung bis 20.12.2022, danach 520 Euro
für 8 wöchentliche Gruppensitzungen à 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit, Übungs-Audios, Kursmaterialien sowie ein persönliches Vorgespräch.